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敏感的我,该如何融入纷扰的世界?

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    发布于:2020-02-28 20:05  浏览量:1550  来源:未知

网友问答:

晚上睡觉特别敏感,没有关灯不能睡,也不能听到一点的杂音。但是因为还在学校生活,在宿舍的话有一个人特别能熬夜,属于日夜颠倒吧,晚上平均都是1点才睡,有时候考试学习能到两三点。但是我属于不关灯无法入睡,所以就每天都身心俱疲惫,哪怕挂了床帘,但还是会透光,有一点的光都很敏感,也想过要戴眼罩和耳塞睡,但是不习惯就还是没用。我是一个希望每天可以12点就休息的人,很害怕熬夜带来的伤害。以及第二天都会有早课,需要早起。晚上睡不好,第二天精神状态就不好。所以现在就会每天也很难入睡。但是也无法跟她沟通。所以现在就想改变自己的心态,想让自己更好的入睡。长期睡眠不足的危害有哪些睡眠质量不好怎么办?


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情绪管理咨询师:

这个没有关灯,有一点杂音,就无法睡觉,是一个表面的现象,我就这个表面现象,简单说一说自己的理解。


外界不关灯、有杂音,是一个现象。在宿舍里,与其他人同住,这些状况的发生的确难以避免。如果那个宿舍里,晚睡熬夜的人的确开灯太久,你是否可以与她沟通协商呢?对于这个人,宿舍里其他同学,对她是什么反应呢?


你说,“但是也无法跟她沟通”, 是什么原因呢?长期睡眠不足的危害有哪些睡眠质量不好怎么办?


当我们对这个世界没有一些可控感的时候,我们是会有一些失控感的,有失控感的时候,你可能想要去控制一些事物,而有时当你发现,自己基于一些原因没去和人沟通,而外界无法被自己所影响、控制,却没有办法接受自己这样一个状态的时候,就易焦虑不安,难以平静入睡。


更有针对性的解读,需要具体看,外界灯没关、有杂音的时候,你内心在想什么,你的感受是什么。然后你需要了解自己睡前想了什么,你对自己的深层感受是怎样的,才能更好地去解决这个问题。

 


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