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武志红采访:与完美魔鬼和解

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    发布于:2020-02-28 19:59  浏览量:2623  来源:未知

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完美标准长期植入人们集体意识:似乎只有完美的人才能获得成功、爱和幸福,于是完美成了魔鬼在心头作祟。追求完美的人总在挑剔自己和别人,发现自己有缺陷的个性或内心阴暗,更是不自禁地厌恶自己。

当然做更好的自己是没有错的,但是仅仅要求“不好的我”改变,就真的能更好了吗?是变完美了才能幸福快乐的?觉得自己不够完美,世界不能接纳不完美的我们,其实是我们不能接纳自己,于是也不能够接纳他人和世界。


武志红介绍:

武志红——著名心理学家,资深心理治疗师,培训师,中央电视台“心理访谈”特邀专家。著有《为何越爱越孤独》、《七个心理寓言》、《心灵的七种兵器》、《为何家会伤人》等畅销书籍。

“任何一个不好的情绪和个性缺陷,当你很深地理解了这个情绪和缺陷的时候,这个情绪和缺陷就会化掉,就会出来一个更好的自己。”

Q:追求完美的心理根源是?

 武:追求完美,其实是心理上一种自我补偿,深层原因是满足被接纳、被喜爱的需求。觉得要完美了别人才能接受自己,说明他们内心有很大的恐惧,恐惧别人不接受自己,他们本身的自我价值感很低,这一般都是跟童年的成长经历有关。可推断他们的童年,被接受的程度很低,惧怕童年不被人接受的感觉,再一次在自己身上上演,所以他们鞭策自己事事做到最好。

Q:如何消除内心对不完美的自卑?

 武:特别重要的就是,真的单独的去面对自卑和很不好的感觉,说起来特别简单,但实际上,当你鼓足勇气去面对痛苦的时候,你会发现这非常非常难。但在真正面对的过程中,你会有很多发现和领悟,你对自己的自卑感、很低的价值感,了解地越多、认识地越深,你会发现自己变得越坦然,而坦然之后你仍然可以是完美、很优秀的。当你的内心变得很坦然的时候,你的完美对别人,尤其是丈夫就不再是压力,这个时候事情就变得很不一样。

Q:发现内心阴暗,比如吝啬和嫉妒,如何接纳自己?

 武:吝啬通常是源于童年没有获得过。我们任何一个人只有先获得,才能给,当没有拥有感的时候,是给不出去的。也许小时候我们被迫要去给别人东西,但那不是我们真正的意愿,等我们长大了可以做自己了,结果我们内心的吝啬可能就会涌出来。

但吝啬还有另外一种情境,比如在自己的家里,你属于被忽略的孩子,或者在很多事情上当和自己的兄弟姐妹竞争的时候,你经常属于失败的那个。你会感觉很不公平,就是另外一个人得到的多,而你得到的少,你就会吝啬,同时还会带来嫉妒,这个嫉妒就是凭什么他比我得到的多,这就变成一种心结,这个结是在自己的成长经历中形成的。

当发现自己吝啬或嫉妒的时候,可以对自己说:“我发现我吝啬,发现我嫉妒,我接受我目前的样子。”但最重要的是,要去好好感受这个吝啬和嫉妒,当你很深很深地领悟到它是怎么回事、它是怎么形成的、它来自于哪,那么最终你真的很深地理解了它,最后这个吝啬和嫉妒就会化掉。

Q:通过自我要求可以改变不好的自己吗?

 武:有些人是可以通过不断地要求自己,把自己变得看上去更完美。而且他在要求自己后,的确自己就会在那方面做巨大的努力,最终他真的能达到改变自己的目标,但这种人格特点是天生的。大部分人是不可能用强迫自己来改变的,比如你今天对自己说我从此不再吝啬或嫉妒,但你会发现自己心里是有矛盾的,你不会一下子就变成另外一个人,这就是为什么本性难移。所以只有自我接纳才能达到一种本质的改变,但这种自我觉醒是比较缓慢的过程,从量变到质变,直到出现一种很深的体悟,这时候会有真正的内外和谐。

Q:接纳自己和自我反省的矛盾?

 武:儒家说每日三省吾身,这是一种道德层面的、对自己的自我约束,是一种自责。这不是心理学上说的自省,真正的自省是不对自己做评价的,说自己这样不好、那样好,是不带批判的看和认识。

比如发现自己今天很吝啬,那我先去感受它,去看看自己到底是怎么回事,也许我今天看到的境界不是很高,通常也不会一下子看到很吝啬的根源,或者我看了之后似乎变得更吝啬了,我觉得我就是要吝啬,我为什么不吝啬呢,这都没有关系的,关键是自己要去看它、理解它。

真正的心理健康,不是说一个人活得非常有道德感,而是这个人活得很自在,变得很宽容。他不仅对自己很宽容,对别人也很宽容,他看到好的东西能欣赏,当看到坏的东西的时候,他能看见那些坏的东西背后的那些悲伤和痛苦,他不会觉得那坏的东西就是贪婪和自私。我越来越发现,每一个似乎不道德的东西的背后,都藏着特别大的痛苦。

你会发现很有趣的,但一个人真的能够接受自己缺陷的时候,他自然而然地就会变更好、更优秀。而且这时候这种优秀是不藏着恐惧的,这样的人他虽然变得很优秀,但他反而对别人很宽容,他不会因为自己很优秀就对身边的人要求极严。所以藏着恐惧的优秀和一种坦然的优秀差别很大。

Q:让外表完美,确实能让自己更有自信吗?

 武:这通常只是一种自我安慰的说法,在咨询经验中我发现很多很漂亮的女性,但她们照镜子时觉得自己很丑。一个人照着镜子觉得“我真漂亮我真棒”,实际上是她本来内心中的自信度就挺高的,所以她就会展现自信出来。而一个漂亮的人很自信,大家会觉得是因为她这么漂亮所以她才自信,实际上是她先有自信,她才会对自己的相貌很满意。这也是有些女性整容成癖的原因,整了眼睛后她觉得自己鼻子不漂亮,整鼻后她又觉得自己脸型不好看,不论她怎么整,她还是不自信。

Q:完美女人真能幸福吗?

 武:我有一个来访者就是内外皆美的完美女人,但她的感情婚姻一直不顺。一直不顺的原因,是她只想展现自己最好的一面给对方,她会对男人非常好,非常努力地去达到所有的传统美德。但男人的感受呢,和她在一起觉得压力很大,感觉很累,虽然她条件很好很完美,但男人最后跑掉不是因为她不好,正是因为她太好了。

这是一个很大的悖论,经常女人会觉得一定要修的很好,男人才会好好爱我,实际上这个事情恰恰相反,在我的咨询中这种事情特别多。

其实因为她本来内心有个很自卑的东西,她为了逃避那个自卑感,所以她把自己修得很完美很优秀。她觉得自己变得这么优秀了,就不需要去碰那个让自己难受的自卑感,实际上这个内心的自卑一定在亲密关系中展现出来。而且当展现的时候,因为她完美,所以她把自己的不完美、自卑感有意无意地投射给男人,那男人就会在她面前自惭形秽、感觉很自卑,所以就会逃开这些所谓的完美女人。


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